Perşembe , Eylül 21 2017
Ana Sayfa / Yüzme Teknikleri / Kelebek Yüzme Tekniği

Kelebek Yüzme Tekniği

Kelebek öğretiminde dikkat edilmesi gereken hususlar; etkin dolfin öğretimiyle başlar, vücudun üst kısmının ve kalçaların harekete uyumu diğer stillere göre daha fazla önem taşıdığından öğrencilere vücut hareketlerinin de öğretilmesi şarttır. Aksi taktirde kol ve ayak çalışmalarını yerine getiren bir öğrenci kelebek stili gerektirdiği gibi yüzemeyebilirler.

KELEBEK STİLDE VÜCUT POZİSYONU ve BAŞ Vücut hareteklerinin öğretiminde;
Suya yüz üstü yatılır, eller vücudun yanında, baş yukarı aşağı hareketleriyle vücudunda dalgalanmasını sağlayarak ileri doğru hareket yavaş yavaş sağlanır. Bunun da etkinliğinin artması kelebek yüzmenin hızını ve rahatlığı (hareket ekonomisini) sağlayacaktır.Kelebek yüzme öğretiminde dalgalanma hareketi ile birlikte kol ve ayak çalışmalarının ilavesi ile teknik çalışmalara geçilebilir.

DİKKAT: Çalışmalar esnasında zorlayıcı olunmamalıdır. Öğrencinin seviyesine uygun koordinelerle eğitim sürdürülmelidir.
Kelebek, kolların toparlanma esnasında her ikisinin de dışarı çıkmasından dolayı zor bir stildir. Ayrıca omuz ekleminin ve ayak bilek esnekliğinin uygun seviyede olması gereklidir.

KELEBEK STİLDE KOL MEKANİĞİ
. Suya girişte eller omuz hizasında, dirsekler bükülü olabilir (ama çok değil)
. Önce baş, sonra kollar suya girer (ilk önce baş parmak)
. Kol suya girişte uzanır, vücut gergindir
. Suda kolları dışarı doğru açıp (dışa süpürme) suyu yakalıyoruz ve içe süpürme pozisyonunu uyguluyoruz
. Vücudun altından göğüsten aşağıya doğru suya bastırılır
. Çekişin sonuna doğru hızlanılır
. Anahtar deliği çekişi, elmas, baklava vs.
. Eller yukarıya doğru dışarıdan çıkar (sudan önce küçük parmak çıkar) *Ve tekrar toparlanma noktasına gelinir
. Toparlanma her zaman gevşektir, kollar rahat ve derli toplu toplanır

KELEBEK STİLDE AYAK MEKANİĞİ
Bir kol devrine 2 ayak vuruşu vardır; eller suya girdiğinde – eller mayo altından çıktığında
Ayak vuruşları;
1. ayak vuruşu; Vücudun kollar ile suda mesafe kat etmesine yöneliktir.
Suyun altındadır. Dışa süpürme.
aşağı vuruş
yukarı vuruş
2. ayak vuruşu; Toparlanmaya neden olur.
aşağı vuruş
yukarı vuruş

KELEBEK STİLDE NEFES ALMA
. Yukarı süpürme aşamasında nefes alınır (Bu noktada ayak vuruşu ikinci ayak vuruşudur)
. Baş kollar çıkmadan önce çıkar, kollar girmeden önce girer
. Kafa ileri bakar, çene ileri itilir
. Genellikle her diğer kolda (iki kolda) nefes alınır

KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme – Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994

En Çok Okunanlar

Serbest Yüzme Tekniği

1. SERBEST STİLDE SUYA GİRİŞ VE UZANMA: • Kolun suya giriş noktası omuz hizasıdır. • …

Bir Cevap Yazın